super serie

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

[...] - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo mocno optymistycznym [...]

[...] ale do takiej skoczności to mi daleko. Ewentualnie jeszcze spróbuję, jak mi mountain climbers będą szybko wychodzić, ale na razie też nie wyglądają jakoś specjalnie ;P MC: super. A mogę dokładać powtórzeń w poprzednich seriach (być może by poszło), czy skupić się na tej najcięższej? I dziękuję kolejny raz za wskazówki :-)) PIĄTEK leki/suple: [...]

czyli Uriel - mam rozumiec ze np w: poniedziłek robię na 1.KLATKĘ wyciskanie sztangi na płaskiej (super ciężar oczywiście maxx intensywnośc) 2.BARKI wyciskanie sztangi zza glowy (super intensywnośc) 3.TRICEPS Francuskie wyciskanie leżąc(super...) 4.PLECY szerok. podciąganie na drążku z obciązeniem przy pasie w szerokim chwycie(super intens) [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 29 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - [...]

ja ćwiczę sam ale partner to super sprawa bo pomoże , rywalizacja i inny klimat chodź znowu jak trenuje samemu to mogę się skupić właśnie tylko na sobie odpoczywam jak długo ja chce ( czyli krótko ) i biorę się za kolejną serię więc i to i to ma swe zalety jak również wady chodź na wyższym poziomie chyba trening bez partnera byłby czymś dużo [...]

[...] szedł do góry po pełnym łuku, w dół opuszczałem ciężar powoli z pełnym napięciem mięśni, po każdej serii zwijałem się z bólu wywołanego paleniem w bickach przez ~10sekund - super poszło tutaj Biceps - Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 17kg x 8/8; 15kg x 8 tutaj słabo czułem pracę Biceps - uginanie ramion młotkowe hantle: [...]

[...] do wszystkich ćwiczeń - oczywiście ze specjalną dozą ostrożności przy trenowaniu dolnego odcinka pleców. W związku z tym pytania: 1. Czy ten martwy ciąg po prostu robić super zachowawczo i z małym obciążeniem czy może zastąpić go jakimś innym ćwiczeniem? Jeśli tak, to jakim? 2. Pewnie zacznę od etapu 3 - czy w związku z tym, że trenuję w [...]

[...] do wszystkich ćwiczeń - oczywiście ze specjalną dozą ostrożności przy trenowaniu dolnego odcinka pleców. W związku z tym pytania: 1. Czy ten martwy ciąg po prostu robić super zachowawczo i z małym obciążeniem czy może zastąpić go jakimś innym ćwiczeniem? Jeśli tak, to jakim? 2. Pewnie zacznę od etapu 3 - czy w związku z tym, że trenuję w [...]

[...] ćwiczenia i prawie 25 kg mniej Masa nie, wygląd się prawie nie zmienił tylko siła siadła :/ Podobnie z podciąganiem się na drążku - 12 powtórzeń na serię szło bez problemu a po 2 tygodniach zrobić 4 to wyczyn :/ Masz może jakąś teorię? Pewnie to ma coś do rzeczy - 2 metrowy super-ektomorfik Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-12 01:02:21

[...] znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? Oba sa popranie, najlepiej przeplatac. 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt duzo super seri a z kolei na redukcji bardzo często. Dlaczego? Chodzi mi o to że przykładowo na masie robię ćw na kaltke z dużymi przerwami, podczas gdy te same ćw na redukcji [...]

[...] zorganizować i nie chciałabym mu nic narzucać, chociaż w tym jednym dniu. Znając życie pewnie będzie chciał iść do restauracji albo coś sam zrobi, co niekoniecznie będzie super zdrowe. MOJE WYMIARY: Ostatnia liczba to najnowsze wymiary i....albo coś ruszyło (niestety bardziej z góry niż z dołu)...albo po prostu o tej porze miesiąca po prostu [...]

[...] "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]

[...] siłowni jest klimatyzacja bo mogłem tam posiedzieć 2,5 godziny sie się schłodzić Po siłowni pojechałem na plaże, walnąłem się i prawie usnąłem (słuchałem OST z Avatara - super muza na relaks) gdzie takiej nie słucham za bardzo teraz wszystko co relaksuje jest SUPER. Po powrocie kąpiel, w prawie zimnej wodzie, leżałem i leżałem Wracając do [...]

myslalem ze test/testy beda w 2 dzialach tu i testowym szkoda Fajne swiatlo masz - zdjecia/forma super Co do HST to napisz po ile serii zamierzasz jesli po 2 do kazdego cwiczenia to na poczatku daj tylko po 1 glownym cwiczeniu na partie!!! Na pewno na male tak zrob - tylko 2 serie podczas 15 i 10-ek! na duze 3-4 to max Ja za pierwszym razem tez [...]

[...] a wieczorem jeszcze jeden personal, wiec wsumie taki weekend jak żaden;d Wyc. hantli fajnie poszedł, dwie osttanie serie na 45kg na luzie;-) wiec ta siła raczej sie trzyma. super seria juz mega pompka a potem juz tylko lepiej na koniec brzuch i tyle MICHA: 1. 5jajek 2,50g ryżu, 200g piersi 3,50g ryżu, 50g puddingu AN 4,450g białek jaj, 50g [...]

[...] troche pomidorów koktajlowych i malinowych wiec korzystam /SFD/Images/2016/8/21/8dead92781c44b8bb1b19f193fc55afd.jpg i naleśniki, dawno nie robiłem, a wyszły naprawde super, pierwsyz raz tez z mąki gryczanej ktora według mnie sie idelanie nadaje no i mus zrobil robotę /SFD/Images/2016/8/21/33dd9e387e2d41c58e1bc5ccd566a5c6.jpg [...]

[...] ;-) W MC w sumie nie wiedziałem czego sie spodziewać, na ostatnia serie 160kg lekko. Tez jednak ta noga jeszcze w głowie siedzi sciaganie weszło mega, wiosło na podeście tez super Barki fajna pompka, może jeszcze takiego dużego nabicia nie ma, ale zyłki wychodziły na barkach, chociaz pewno już nie długo :d bicek lekko bez spiny MICHA: MC 1. 140g [...]

[...] 30min aerobów Z rana jakas straszna zamuła potem jadąc na trening tez dosłowane zasypiałem, ale na treningu jak weszła rozgrzewka, słuchawki na uszy i w zasadzie poszło super. Z racji ze dwójki na poczatku to w martwym staram się te hantle brać dosyć ciężkie 47,5kg na ostatnie serie na luzie, wiec pewno za tydzien dam 50kg a potem zwiększe [...]